什么是亚健康？
中医称之为“未病之病”——身体阴阳失衡、气血失调，却未成疾病。就像一盏油灯将熄未熄：容易疲劳、失眠多梦、情绪低落、消化不良…这些都在提醒你：身体该调理了！
亚健康的核心病机（中医版自查清单）：
✅ 脾虚湿困：浑身沉重、大便黏腻、舌有齿痕
✅ 肝气郁结：焦虑易怒、胸闷胁胀、常叹气
✅ 气血两虚：头晕乏力、脸色苍白、记忆力差
✅ 心肾不交：失眠心悸、腰膝酸软、手足心热
四步调理法，找回身心平衡：
① 食疗先调脾胃
▪️ 脾虚者：早餐喝山药小米粥，加3片生姜
▪️ 湿气重：午后喝红豆薏米水，忌冷饮奶茶
▪️ 气血亏：每周2次红枣当归炖鸡蛋，温养气血
② 穴位按摩通经络
▪ 按「足三里」（膝盖下3寸）：每天5分钟，健脾补气
▪ 揉「太冲穴」（脚背大趾二趾间）：疏解压力，消散郁结
▪ 搓「涌泉穴」（脚底前掌）：睡前搓热，引火归元助睡眠
③ 顺应时辰养脏腑
▪ 晚上11点前入睡——养肝血
▪ 早晨7-9点吃早餐——养胃气
▪ 午后小憩30分钟——补心气
④ 轻运动活化气血
▪ 早晨练习“八段锦”——调理三焦
▪ 傍晚散步30分钟——舒畅肝气
▪ 睡前“还阳卧”——双脚心相对，滋养肾精
亚健康调理三大忌：
❌ 熬夜耗伤阴血
❌ 暴饮暴食伤脾胃
❌ 思虑过多损心脾
记住：
亚健康是身体发出的求救信号。不需要昂贵补品，只要顺应自然、平衡阴阳，你就能找回那个神采奕奕的自己！
温馨提示：体质复杂者建议咨询注册中医师进行辨证调理。